生活習慣改善
今の生活習慣は
3：45 起床
4：10 自宅出発
4：35 ジム着
6：30 シャワー浴びる
6：50 職場着
7：45 YouTubeで副業動画
8：00 始業（定時は8：30）
17：15 定時終業
17：55 帰宅
22：30 就寝
通勤は基本バイク、天候不順日は車
今やりたいこと
・副業（Uber・プログラミング・資・不動産）
・副業の勉強
・ランニング
・１日１食、断食
継続したいこと
・筋トレ
・ダイエット
・健康意識
自分は意思が弱いので、勉強とかなかなか始めたり続けたりができないんですよね・・
というのも、モチベーションのせいによくしますが、時間的な「枠」をしっかり確保できないこともあったんです
でもよく見返すと、改善点が結構あると思ったんですよね
改善後生活習慣
4：00 起床
4：30 自宅出発（ロードバイク）
5：30 職場着（着替え・汗処理）
6：00 プログラミング勉強
7：00 YouTubeで副業動画
17：15 定時終業
18：30 帰宅
19：00 宅トレ、ストレッチ
20：30 風呂
21：00 プログラミング勉強
22：30 就寝
まず朝行ってたジムを辞める
早朝のジムワークは時間的効率効果がものすごく悪い
起きて白湯しか摂取していない状態での筋トレは効率がものすごく悪い
食事を摂ればいいじゃないか、と思いますが朝飯って何時ぐらいがベストなんでしょうか
朝飯もそうだけどプロテインの摂取タイミング
起きてすぐだと内臓に負担がかかりそうだし
そして早朝がゆえに身体的負担も大きいんです
起きてるだけで体力を消耗している感じですね
RPGで言えば、23：00～4：00は毒沼に常にいる状態です
やっぱりこの時間は寝ていたほうがいい気がするんですよね
ほんと個人的経験談ですが、、
科学的調査してもらいたいところです
ジムは毎月７０００円くらいかかっていたので、年間で約８５０００円の節約になります
仮に、帰宅後に公共施設のジムに行ったとして
５００円ぐらいなので、平日１０回利用したとしても５０００円
まぁ、節約には変わりないですね
そもそも毎月７０００円以上の利用ができたか、ですよね
平日勤務前２～３時間利用していたので、月間４０～６０時間は使用していたと思います
そして毎回のシャワーとドライヤー
多分「料金的な面」で言えば回収はできたいたと言えますが、「筋力アップ」という面では回収できなかったんではないかなと
やはり上記の理由で休憩時間が多いんですよね
毒沼にいる状態では常に回復思考になります
トレーニング後は本業も待っているのであまり無理もできない→より負荷の大きいトレーニングにシフトしずらい
というよりモチベーションが向かなかったかなと
それならば、通勤をロードバイクにして朝は有酸素トレーニングに徹する
通勤時間は伸びても、トレーニングと置き換えれば有意義な時間にもなる
職場まで１８．５ｋｍぐらいなのでカロリー消費も４００～５００カロリー消費になり
週間で４０００～５０００カロリー消費できる
月間で１５０００～２００００カロリー、定期的に脂肪２～３キロ消費できるわけです
デメリットとしてはこれから夏、汗の処理でシャワーを使えなくなること
帰宅時の疲労感と時間経過ですね
まぁ、ここはトレーニングと置き換えることで我慢できるかなと
あとは帰宅してから宅トレをしっかり実践継続できるか
軌道に乗るまでが大変だなと・・意思弱いので
まず肉体的な面で変更理由を書きました
次回は別視点での理由を書きます
令和の生き延びる道
今自分が胸を張って言えることは、
・早起きすること
・筋トレを続けていること
・一通りの家事をこなしていること
この上記３つだけしかない状態です
それもプロレベルにはほとんど達していないと思います（早起きは何時からプロレベルなのか不明←）
そして今後の展望として、継続して行動していきたいものが、
・プログラミング
・不動産投資
・ジョギング、ランニング
・農業
主にこの5つです
YouTubeは主に筋トレとジョギングで攻めていこうと思います
ただアプローチの仕方が全く思い浮かばない…
そして世に溢れてる筋肉YouTuberとの違いをどう出すか…
農業は祖父母が農業を営み、かつあまった土地を所有しているので、そこで作物を育てる過程をYouTubeにまとめたりとかも楽しいかなと
祖父母との関わりも増えますしね
ある種の筋トレにもなりますし
問題点はとても多いですけど、逆にいろいろ考えることがあって楽しいですね！
そしてここまで多角的に進行する人もなかなかいない？気がします
いるんだろうけど、発信しているのかな？
まぁそこも調査として勉強して、先駆者があればいろいろ盗んでいきたいなと（いい意味でです）
ほんと歩みはとても遅く小さな一歩ですが、今日も淡々と記事を書きました
自己満のようなものですが、将来のタネですね
まずタネを蒔いて、畑を耕す
芽が出るまで何度もタネを蒔く
早起きすることについて
早起きすることについて
早起きおすすめです
ネットで早起きのメリットが溢れているように、早起きはメリットがデメリットを凌駕していますね
今自分は３時４５分に起きています（平日に限ります）
こういうと、多くの人、というかほどんどの人から懐疑的な目で言われます
「そんな早く起きて、何してるの？」 とね
僕の場合は、主に筋トレをしています
3：45 起床
3：50 歯磨き→白湯を飲む
3：55 天気を確認、着替え＆準備
4：10 家を出る
4：35～40 ジム着、筋トレ
6：30 シャワーを浴びる
6：45 シャワー終わり
7：00 職場着→朝食
7：20 youtubeにてお金関係の勉強
8：30 始業
詳細はこんな感じですね～
世の筋トレーニーがよく言っている
「筋トレをすれば人生のほとんどの問題は解消できる」
この名言は僕もその通りだと思っていて、じゃあいつやるの？ってことで早起きをして朝やっています
（ただ一説にはエネルギーが確保されていない朝より、充実している午後にやった方が筋トレはいいとされています）
よく聞くじゃないですか？
ダイエットしようとしてる人が聞く質問の中で
「いつやってるの？」
「どうしたら続くの」
だいたいアドバイスとして自分の経験談を伝えても、「でもさあ～」って言われますｗ
これはただのダイエットしないでいいよね？っていう承認欲求なのかなって最近思ってますｗ
そしてもったいないなぁと
僕の場合は筋トレをしていますが、全然ほかのことでもいいと思うんです
副業とか、家事とか、仕事でもなんでも！
朝の方が生活のスケジューリングが早く整えられるんですよね
自分の生活で例えると、7：30に起床したとするとやるべきタスクが既に列をなして待っているわけです
歯磨き、白湯飲む、トイレ、着替え、準備、朝食、通勤・・
8：30に始業するにはいくつかのタスクを後回しにしたり、やらないまま日常を過ごすことになりますね
僕は常に健康を意識して生活しているので、そうなるとやるべきことが山積みであるなって認識しています
例えば、
・食事
・運動
・お金
どれも一つのテーマとしては書き切れないくらい情報が多いので今回は省きますが・・
上記２つは自分の生活リズムを見つめ直せばすぐいい方向にシフトできる
それをするには早起きが一番効率いいなと思います
早起き、いいですよ
セラトニンに溢れる人生を送りましょう！
オトデカセグ
今自分の中で目標にしていることがあって
・副業をする
・投資を始める
の２つなんですが、本当にすり足のような１歩を歩んでいるところです
「副業」
何をしているか、といわれると恥ずかしいですが第一はこのブログ←
全然読まれるようなものじゃないですが、とりあえず毎日書くということはやっています
〔といっても３日目・・・）
まずは３００記事を今年度中に書き終える、まずはそこまで進みます
第二にプログラミングを始めようと思っています
思っているだけじゃダメですから、これはまだ１歩も進んでいません
ツイッターで始めている人、続けている人の後をすぐに歩き始めて走り続けていきます
まずはproggate！
「投資」
これはみずほ銀行で積立NISA、ろうきんでiDeCoを始めました
どちらも子どもが２０歳になったくらいに何かしてあげられたらなーという曖昧な理由からですね
自分自身裕福とは言えない環境（とはいえ大学までいかせてもらってる）だったので、子どもができたら留学とかお金の面で支援してあげたい・・・
あとは１８歳になったら免許取って車を買ってあげたい
巷で車は贅沢品で不必要であるみたいなこと言われていますけど、ただ持っているだけだとそうだと思います
保険高いですし、交通事故のリスクは高くなりますし
ただ若者が車を持つことで広がる視野と可能性は何にも代えがたいと思います
友人との長距離の旅とか一生の思い出になります
という感じの理由で上記の二つは始めました
しかしみずほ銀行は失敗しました・・ｗ
手数料が高いので、おすすめの楽天に今年度中に変更しようと思います
１年経たないと他銀行に変更できないみたいなので（今まで４年は変更できなかったみたいなのですが）
まだまだ本当駆け出しですが、少しでも動くとまだまだやるべきことが多くて楽しいですね
楽しいと言うよりは不安と動かないことのもどかしさが多いですが、これは動いているうちに消えるもの
自分自身の可能性は筋肉と同じで、ずっと成長させていける
まだまだ伸びしろはある
ブログタイトルが全然検索に引っかからなくて落ち込んだけど、これも伸びしろ←
と冒頭に載せた動画を聞きながら書きました
自分はモジデカセグ！
思い出はいつの日も
HAPPY NEW ERA！！
令和、始まりましたね
平成最後の日も令和初日も雨ですね
普段の生活からの感覚では、「雨」はネガティヴなイメージがつきまといますが、古来から雨は神聖なものとして扱われています
例えば、大事な日に降る雨は、
『天と地が繋がった目出度いことを表す象徴』
とされていて、約束が果たされたことを天が祝福してくれている、幸先のいい日である、と考えられている
…もう素晴らしいですね、捉え方が。
こういう考え方は文化になり文明になり、今に繋がっているはずなのに、何処かで失われたりしてしまう
けどそれをまた思い出し、見つけていく
たくさん本を読むぞ
勉強頑張るぞ
筋トレも頑張ろう
副業で稼ぐぞ
家事頑張るぞ
人との繋がりを大切にするぞ
自己の研鑽に励むぞ！
無意識が足を動かす
もうすぐ平成が終わりますね
今まで特に元号について意識してなかった人も、なにかこみ上げてくるものがあると思います
というのも、日本人って事細かに意識が向いている人種だと思うんです
それは何故かというと、どんなものにも魂が宿っているとしているし、いろいろなものに神様がいると思っている
イスラム教とかキリスト教などとは違って多神教ですよね
それはいろんな視点を持っているから、この視点からなら尊敬できるとか、崇めようと思う気持ちがでてくるんじゃないではないのかな・・
と、僕は思います
だから平成最後の日に雨か・・なんて思う人もいれば、平成を想い偲ぶ気持ちの雨とか、いろんな受け止め方ができる
ぼくは寂しさを謳った雨なのかな、と思っています
それはそうと、平成最後まで３日という日からわたくしランニング（ジョギング？）を始めました
理由は簡単、スタミナをつけたいのと、手っ取り早く脂肪を落としたいからです
筋トレは平日ほぼ毎日やってはいるんですが、なかなか脂肪が落ちない・・
脂肪のせいでイビキが酷いみたいなんですよね。。
とは言え、筋トレやっている人からすると、食事制限はしたくないし、するのはほぼ無理ですよね
金肥大を狙っているのに、食事制限なんてしたら逆に筋肉が失われてしまう・・
（まぁ、ちゃんとした食事を摂ればそうはならないんでしょうけど、ぼくは食事による制限は一切しないタイプです）
ということで、
脚トレとスタミナ強化を兼ねて走ろう！
と決意したわけです
どうせなら令和になってから始めればいいじゃん！
と思いもしたんですが、思い立ったが吉日、です
ぼくはとても意思が弱く、自分にとってメリットになるものでさえ始められない、とても腰が重いダメ人間なのです
だから決意した一番気持ちが入ってるその日から始めることにしました
継続するうえで大切なこと
決意したことを続けていくことで、一番の壁になるのは第一に「自らが設定したハードル」です
割りと僕は今までの人生でジョギングや筋トレを定期的に続けてきましたが、数か月するとパタリと辞めてしまっています
原因としては、
・環境の変化
・天気
・友人との約束
・仕事との兼ね合い
こんなところでしょうかね
環境の変化は、そのまんまです
中学から高校へ、高校から大学へ、公務員から会社員へ、夜勤業務から日勤業務etc...
一度整えた生活リズムを崩して再構築するまで、以前の生活リズムにあった自己の欲望の上で決意したものは後回しにされがちですね
天候もそのまんま、雨の日までカッパ着て走ろうと思いませんよねｗ
翌日のことを考え、靴を濡れないようにするのが普通です
友人との約束は一番の誘惑ですね
だいたい運動する時間帯のほとんどが夕方に集中するので、そうすると必然的に飲みのお誘いなどとブッキングします
飲むのが好きな人、遊ぶのが好き人はみんなそう
嫌いな人なんてほとんどいません
「明日がんばるから今日はいいや！」なんて自分に免罪符を与えがちですよねｗ
仕事との兼ね合いは個人的にあまりないですが、たいていみんな仕事終わりは疲れています
疲れを言い訳にしがち
だいたいこの４つの理由から、僕は数年単位で決意したことを続けてこれなかったですね
ただ一昨年から現在の仕事に転職をして、一般的なサラリーマンになったことでルーティンを構築できたこともあり、
継続することに自信を深めてきました
その継続してきたことは、早起きと朝筋トレ
２０１６年の７月から３時～４時起床、平日仕事前はかならず筋トレを５時から７時までしています
もう３年目に突入しますが、辞める理由が全くないし、もはや習慣ですね
寝る前の歯磨きと同等の習慣、むしろしないと眠れないｗ
なので、今回のランニングは割と続けていくことに自信を持っています
まだ３日目ですがｗ
ただ継続するうえで一番つらい日は、決意した翌日ですから、それを乗り越えたらもうエスカレーターに乗っかるような感じです
無意識にただ足を動かすだけ
と、平成最後の決意を綴ってみました
明日はランニングして気づいたことを書こうと思います
